Спеціалізовані програми для людей мудрого віку
Наші програми розроблені для підвищення витривалості та загального тонусу організму.
Спеціальні вправи спрямовані на збільшення діапазону рухів та загальної мобільності.
Тренування координації та рівноваги для впевненості в повсякденному житті.
Групові заняття та соціальна взаємодія для підвищення настрою та психологічного добробуту.
Плавні, безпечні рухи для поліпшення гнучкості та зменшення напруги в м'язах. Підходить для початківців.
Дізнатись більше
Вправи у воді, які зменшують навантаження на тіло та одночасно підвищують витривалість та силу м'язів.
Дізнатись більше
Спеціальні вправи, спрямовані на покращення координації рухів та зменшення ризику падінь.
Дізнатись більше
Адаптовані вправи для підтримки м'язової маси та зміцнення кісткової тканини.
Дізнатись більше
Сертифікований інструктор з йоги з 15-річним досвідом роботи зі старшим поколінням.
Спеціаліст з адаптованих фізичних навантажень для людей з різним рівнем фізичної підготовки.
Майстер аква-фітнесу з досвідом розробки програм для поліпшення рухливості та витривалості.
Підходить для новачків та тих, хто тільки починає займатися або має обмеження у рухливості.
Для тих, хто має досвід занять та бажає поступово підвищувати навантаження.
Для людей з гарною фізичною підготовкою, які шукають більш інтенсивні тренування.
Сядьте на стілець, стопи рівно на підлозі, спина пряма.
Підніміть поперемінно коліна до грудей, утримуючи 5-10 секунд.
Встаньте зі стільця та знову сядьте, контролюючи рух. Повторіть 5-10 разів.
Стоячи, плавно нахиліть голову до правого плеча, відчуваючи розтягнення. Повторіть у іншу сторону.
Обережно обертайте плечима вперед та назад для розминки верхньої частини спини.
Витягніть руки вгору та потягніться, уявляючи, що дістаєте до стелі.
Стоячи біля опори, підніміть одну ногу на кілька сантиметрів від підлоги, утримуючи 10-15 секунд.
Повторіть з іншою ногою, намагаючись зберігати рівновагу.
З часом намагайтеся виконувати вправу без опори та збільшувати час утримання позиції.
"Завдяки заняттям в kembrastil я відчула значне поліпшення загального стану. Моя енергійність зросла, я стала більш гнучкою та впевненою у своїх рухах."
Марія відвідує наші заняття з йоги та аква-фітнесу протягом 8 місяців.
"Після виходу на пенсію я помітив, що моя фізична форма погіршувалася. Завдяки програмі силових тренувань у kembrastil я відчуваю себе міцнішим, а мої рухи стали впевненішими."
Петро регулярно відвідує силові тренування та заняття з балансу вже 1 рік.
"Спочатку я сумнівалася, чи підійдуть мені ці заняття, але тренери створили для мене індивідуальний план. Тепер я відчуваю себе набагато краще і маю більше енергії для проведення часу з онуками."
Ольга займається у нас різними програмами вже 6 місяців.
Наші програми розраховані для людей від 55 років. Однак точний вік не є обмеженням – важливіше загальний стан здоров'я та фізична підготовка.
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми розробляємо програми з урахуванням різного рівня фізичної підготовки та пропонуємо початкові рівні для новачків.
Рекомендуємо зручний одяг, що не обмежує рухи, та спортивне взуття з нековзкою підошвою. Для аква-фітнесу знадобиться купальний костюм.
Для видимого результату рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень. Але навіть одне заняття на тиждень принесе користь.
Всі наші тренери мають підготовку з першої допомоги та навички роботи з людьми старшого віку. Ми рекомендуємо консультацію з лікарем перед початком занять.
Перші позитивні зміни у самопочутті можуть з'явитися вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Більш значні покращення у фізичній формі зазвичай помітні через 2-3 місяці.
Якщо у вас виникли запитання щодо наших програм або ви хочете записатися на консультацію, будь ласка, заповніть форму.
Понеділок - П'ятниця: 8:00 - 20:00
Субота: 9:00 - 18:00
Неділя: 10:00 - 16:00